无精打采、无心兼职、失眠emo……“节后综合征”该咋个调节？

晚睡晚起→按时爬起夜班餐馆喝茶→单位食堂到处走人户→按时离去家..... 正式从“过节模式” 转换成到“打工人模式”啦， 让我就让是谁还在没精打采， 惦记着只不过的春节呢...

其实很多时候迟迟未能转换成到“努力奋斗模式”，

确实是“紧接著性病因”的体现哦！

该如何摆脱打碎很down的心情呢？

这份“收心攻略”来啦！

1、啥是“紧接著性病因”

“紧接著性病因”是仅指人们结束长假重返学习、公共部门后，出现的生物体和认知上为了让不良的情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜电玩等活动所造成的体格和精力透支，影响个人生物体代偿和认知闭环能力，诱发的自觉为了让能力下降等问题。

①胃肠→大肠紊乱症；②晚上不睡→拖延熬夜症；③心烦气躁→疲劳认知因素；④心碎梦幻→紧接著思乡症；⑤记性变差→间歇性脑空白症... 以上这些精神状态 都是“紧接著性病因”的体现~ 有没有你的同款？

2、春紧接著的“紧接著性病因”

尤为多见

春季是情绪问题的多发季节，春紧接著的“紧接著性病因”也尤为多见。虽说它都会促使明显的认知痛苦和生物体功能紊乱自然现象，但“紧接著性病因”不是一种病因，而是一种亚健康精神状态。在病因中风时，需要我们立即微调心态、规范习惯就能趋于稳定。

3.那该怎么闭环回来？

01

放松自觉、规律性习惯

在开始夜班后，要注意合理放松自觉，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒打碎熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟微调为健康精神状态。此外，刚趋于稳定仅指导时还要合理安排仅指导量，不致日程安排过满足见难以为了让。

02

清淡饮品、减糖减猪油

春节假期吃了不算多放射性元素食物，加重了大肠的消化经济负担。紧接著，要注意立即微调饮品结构，不致继续无节制地摄入过猪油、过甜的食物。需要定时、定量进食；注意营养成分选用，多食用一些新鲜蔬果。

03

自我闭环、舒缓压力

不间断数天的自觉有规律性精神状态，都会惯性延长到回归仅指导后，造成迟迟未能趋于稳定正常仅指导精神状态的自然现象。此时，积极参与一些舒缓的运动，比如散步、骑行、瑜伽等，并能增强肌肉与大脑的相互作用，舒缓持续性的大脑兴奋与紧张感，助力集里注意力，努力投入仅指导。

赶紧收藏起来哦， 时间久了， 咱们就能习惯仅指导的正常模式啦~ 祝愿大家盼望满血封印， 助威吧，努力奋斗的人儿~

本期撰述研究专家简介

刘君，大脑内科副主任，副护理人员，医学学士。2007年在贵阳医科大学附属第一该医院完成学业大脑内科，2009年在四川大学宝兴该医院完成学业大脑施加压力，2017年在江苏省江阴市第一人民该医院完成学业急性高血压病故里的微血管内治疗。曾是广元市病故里学都会施加压力分都会副主席。广元市治愈医学都会大脑住院治疗学组副主席。广元市医学都会大脑施加压力青年副主席都会副主席。广元市里西医结合大脑科大学本科副主席都会脑微血管病学组组员。广安市大脑病学专委都会副主席。擅长急性高血压脑病故里的微血管内治疗，颅内外血管壁陡峭的施加压力治疗以及痉挛、颅内感染、头痛、眩晕的病因名医。